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45 Recettes de Repas solutions pour l'Ostéoporose: commencer à manger les meilleurs aliments pour vos os pour les rendre forts et en bonne santé Par Joe Correa CSN Ce livre est un recueil de recettes délicieuses, riches en nutriments, dont le calcium, les Vitamines D, et les protéines, nutriments qui renforcent les os. L'ostéoporose est une maladie qui affaiblie les os et les poussent même à se casser. Différents facteurs favorise l'apparition de cette maladie comme le sexe, l'âge, la taille du corps, l'origine ethnique (les femmes blanches et asiatiques ont un risque plus élevé, contrairement aux femmes noires et hispaniques) et les antécédents familiaux. On trouve également d'autres facteurs comme un taux faible d'œstrogènes; un faible apport en calcium, en magnésium et en vitamine D. L'utilisation de stéroïdes dans les médicaments, le tabagisme et la consommation d'alcool favorisent également la fragilisation des os. Avoir une alimentation équilibrée riche en calcium, en magnésium et en vitamine D aide à améliorer la santé des os et à prévenir l'ostéoporose. Les enquêtes faites dans le pays montrent que les ménages n'ont pas un apport en calcium suffisant. Les adultes âgés de 19 à 50 ans ont besoin de 1 000 mg de calcium par jour. Les femmes âgées de 51 à 70 ans doivent consommer en moyenne 1 200 mg de calcium quotidiennement, tandis que les hommes de cette tranche d'âge doivent en consommer 1 000 mg par jour. Les produits laitiers et les légumes verts sont les aliments les plus riches en calcium. Bien que les légumes comme les épinards, les poireaux ou encore les betteraves contiennent de fortes quantités d'oxalates (ce qui nuit à l'absorption du calcium), les personnes qui ont une alimentation équilibrée ne sont pas affectées par cet effet. Un régime riche en magnésium contenu dans les céréales, les grains entiers et les fruits de mer est essentiel afin que le calcium soit absorbé par le corps.
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56 Solutions pour le rhume: 56 Recettes de repas qui vous aideront à prévenir et guérir la maladie du rhume commun rapidement sans pilules ou médecine Par Joe Correa CSN Le rhume est une maladie virale des voies respiratoires supérieures, visant principalement le nez, la gorge et les sinus. Plus de 200 virus connus sont la cause d'un rhume. Ils sont principalement répandus dans l'air ou entrent directement en contact avec les personnes qui ont déjà été touchés par elle. Ces virus, plutôt fatigants, nous attaquent habituellement pendant les mois froids d'hiver et affectent tous les groupes d'âge. L'adulte peut avoir en moyenne deux à quatre rhumes par an, tandis que les enfants peuvent atteindre six à huit rhumes par an, en raison de leur système immunitaire plus faible. En plus d'avoir un système immunitaire plus faible, d'autres facteurs comme le style de vie peuvent contribuer à l'incapacité du corps à se protéger. Parmi ces facteurs, nous retrouvons le stress psychologique et le manque de sommeil, qui sont les plus importants. Le rhume existe depuis l'Antiquité. Tous les ans, les gens se battent contre lui. Les principaux symptômes sont un écoulement nasal important, des éternuements, des maux de gorge, des légers maux de tête et généralement une sensation de faiblesse. Ces symptômes ne sont rien d'autre que la réponse du corps à l'infection. La recherche scientifique montre une corrélation plutôt importante entre une alimentation saine et le rhume. Ceci est tout à fait logique, une bonne nutrition stimule notre système immunitaire et le rend plus résistant face à différents virus. Plus un corps a un système immunitaire renforcé, et moins il y a de chances d'avoir un rhume. C'est aussi simple que cela! Stimuler votre système immunitaire est un processus sans fin qui commence le moment où nous sommes nés à travers le lait de notre mère. Il continue avec un régime riche en nutriments jusqu'au restant de nos jours. Un bon régime alimentaire sain doit inclure beaucoup de fruits et légumes, des haricots, des noix et des graines car ces aliments sont riches en vitamines et minéraux, qui sont cruciaux pour construire le système immunitaire et le bon fonctionnement de l'organisme entier. Ce livre de cuisine a été créé avec un seul but, vous donner beaucoup d'idées différentes et savoureuses sur la manière de combiner certains des aliments les plus sains et de préparer un repas efficace et savoureux. Une large liste de recettes saines, pleines de légumes verts, de viande maigre, de fruits, de noix et de graines, qui est amplement suffisante pour vous offrir des plats pour tous les goûts! Que ce livre devienne votre guide pour une manière de manger sainement et une vie sans rhume!
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